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日常でできる新しい予防の考え方「心臓ヨガ®」を基礎から学ぶ
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<概要> 『心臓ヨガ®』は、心臓科学(解剖生理学・心臓リハビリ、生物学などの科学)によるエビデンスと、伝統的なヨガ(ポーズ主体でなく、哲学・姿勢・呼吸・瞑想を実践する)をベースにして、ポジティブヘルスという、新しい健康や予防の概念を世の中に広めるために作られました。 病気を“悪いもの”としてアプローチする現代医学だけでなく、まずは自分自身と向き合い、自分の身体、自分の心を知ることで、生活や人間関係の課題に気づくことができます。また、多様性や個性が注目されるこの時代、“自分らしさ”を表現すること、自分らしく生きることは、現代を生きる人にとっては共通の思いなのではないでしょうか? 身体の中心にあり、全身に血液を送る心臓を意識することは、身体と心、そして自分と向き合うことにつながります。そしてそれは、家族や患者さんのためになる手段を探している方にも役立つヒントにもなると思います。 ・テクニックだけでなく、考え方・あり方を学びたい人 ・知識だけじゃなく、実践で腑に落としながら身につけたい人 きっと、届く言葉があると思います。 <詳細> リハビリ介入の場面で、 「血圧が高くて運動療法を中止にした」 「落ち込んでいる患者(クライアント)へのアプリーチがわからない」 「身体のことは知っているけど、循環器(心臓・呼吸)についてはあまり知らない」 ということはありませんか? これは、心臓ヨガ®を受講する医療従事者の方がよく言っていることです。 私たちは、学校教育の中で、人の身体を部分に分けて学び、テクニックとしてアプローチをしてきました。 もちろんそれで効果が出る方はたくさんいます。 しかし、そうでない方を経験したことはないでしょうか? その方は、表面化されていない部分に課題があったり、 もしかすると、あなた自身が自分の表面のことしか考えていないから、患者さんの表面のことしか気付けない可能性があります。 心臓ヨガは「心臓を通して、自分自身と向き合う方法」です。 ヨガがボディーワークとして、臨床にで用いられたり、ヨガインストラクター資格を取得する医療従事者も増えてきました。 多くはエクササイズでとして取り入れられることが多いのですが、その効果は、身体の運動・解剖学的な効果よりもむしろ、 精神的な作用や生理学的な作用で注目をされ、多くの文献が出ています。 心臓ヨガ®は、理学療法士でもある開発者が、15年以上のヨガの経験、心臓リハビリや心臓科学、ポジティブ心理学などの幅広い概念の考察と実践、「心疾患とヨガ」という大学院での研究を経て体系化したものです。 ・心臓にフォーカスをして自分自身と向きあうことで、心の状態を整える。 ・動きの中で身体感覚を高めたり、血管に有効なポーズで血管内皮機能を高める。 ・呼吸法でストレス耐性をあげる。 ・瞑想で自己肯定感、他者受容を高める。 病気にならないためという予防の考え方から、 いかに自分らしく、よりよく生きるかというWHOも提唱する、 Well-beingという立場から、日常的にできる自分との向き合い方、健康法を提案します。
『すべての人が、1秒でも長く”私らしく”生きられる社会を作る』という理念、超絶応援する!!すばらしい!。 人に感謝の気持ちを伝えることはあったが、自身の体に「感謝」の気持ちを伝えることは、ほとんどなかったのでやってみたい。(理学療法士、男性) 未病や潜病の時点での不具合を改善するという意味で予防のリハビリテーションにヨガが役立つことを実感できました。すべての健康は心臓につながっているから、心臓が元気なうちからケアした方がいいっていうのを実感できる講座です!(看護師、女性) 心身の内面を見つめたい人、心を安定させたい人にオススメです。(理学療法士、男性) 椅子でもできて、体位変換も少ないので取り入れやすい。 心臓に意識を向けて、生きてきた時間ずっと働き続けてくれている心臓に感謝を伝えるヨガを学べる講座です。(作業療法士、女性) この他、看護師、精神保健福祉士、保健師、心理カウンセラー、コーチ、研究者など多くの方が受講・資格取得をしています。
一般社団法人 日本ポジティブヘルス協会 山﨑恵美子
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