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バランスボールを用いて「変化に適応する能力」を身につける
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バランスボールを用いたTRは一般的には「コアを鍛える」という側面が重要視され、そのように利用されています。 ですがバランスボールの形状や材質的な特徴を更に活用し、パフォーマンスの構造から紐解いていくことでコアだけでなく様々な要素をトレーニングすることが可能になります。 スポーツは自分の身体一つで行うわけではなく、種々の外的要因の中で自分がどのように動けるかが求められます。バランスボールはそれ自体が外的要因となり、常に自己へのフィードバックを得ることができます。そのため「変化に適応する能力」を身につけるためにとても良いツールになります。 そのバランスボールのトレーニング方法を実践していきたいと思います。 １．Conditioning バランスボールを用いた重要部位のモビリティとスタビリティ向上によるコンディショニング ２．Movement バランスボールと自身の動きを組み合わせたムーブメントトレーニング ３．Reaction バランスボールの特性を利用した反射/反応/反力の利用を高めるリアクショントレーニング 全3回に分けてお伝えします。 ※１、２、３の個別受講も可能です ※「１．Conditioning」「２．Movement」はリクエスト多数の為、10月に実施したセミナー録画を期間限定で再公開いたします ※実践する際はトレーニングが行いやすい環境で行ってください。 初めのうちはバランスを崩して倒れる可能性も十分にあります。 （特に11月開催の「３．Reaction」の内容はわざと倒れたりします） 初めは動作を小さくゆっくり行う、倒れてもいいようにマットの上で行うなど、ご自身で注意をお願い致します。 □録画視聴期間 2020年12月3日〜6日 Zoomでの受講について https://jarta.jp/wp-content/uploads/2020/04/zoom_how_to.pdf
JARTA 萩潤也
JARTA認定スポーツトレーナー SSrank JARTA認定講師 理学療法士
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